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¿Cómo Prevenir el Hígado Graso?
Hígado Graso
Esta enfermedad es de las mas comunes en la población mundial, se estima que uno de cada tres adultos en el mundo la padecen y lo desconocen pues normalmente no hay síntomas hasta que el daño esta muy avanzado. En México el 50% de la población es propensa a padecerla lo que significa un mal pronostico para la salud colectiva de la población mexicana a mediano plazo.
¿En qué consiste el Hígado Graso?
Consiste en la acumulación de grasa en el hígado afectando su funcionamiento de manera progresiva.
Causas del Hígado Graso
- Consumo de alcohol
- Consumo de alimentos procesados, carbohidratos o azúcar
- Poca actividad física
- Altos niveles de colesterol y triglicéridos
- Sobrepeso u obesidad
¿Cómo prevenir y atender el Hígado Graso?
Para poder prevenir este padecimiento debemos incorporar distintos hábitos que beneficien nuestra salud, a diferencia de que al tener hígado graso es necesario cambiar de hábitos. Ante un hígado graso, se recomienda:
Incrementar el consumo de:
- Pescados
- Ajo
- Café sin azúcar ni leche
- Verduras verdes
- Té verde
- Nueces
- Aguacate
- Tofu (queso de soya)
- Avena
- Semillas de girasol
- Aceite de oliva
Reducir el consumo de:
- Carbohidratos
- Azúcar
- Huevo
- Lácteos y preferir los reducidos en grasa
Eliminar el consumo de:
- Alcohol
- Carnes rojas: carne de res, cerdo o cordero
La prevención y atención de los problemas hepáticos contribuirán a mejorar significativamente tu calidad de vida.
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